Gruppentrainings für jedes Fitnesslevel

Unsere Gruppentrainings bieten dir nicht nur ein effektives Training, sondern auch eine motivierende und unterstützende Gemeinschaft, die dich auf dem Weg zu deinen Fitnesszielen begleitet.

Vorteile von Gruppentrainings

Professionellen Trainer gestalten abwechslungsreiche Kurse
Geeignet für Anfänger sowie auch für Fortgeschrittene
Egal, ob du deine Ausdauer verbessern, Kraft aufbauen oder einfach nur Spaß haben möchtest

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zum aktuellen Trainingsplan

In unseren Gruppentrainings findest du das passende Programm für dich.

Fitnessboxen

Mittel

Kräftigung
Gewichtsreduktion

Ziele:Cardio-/Herz-Kreislauf-Training; Fett abbauen

Du bist Hobbysportler und wolltest immer schon das Boxtraining der Profis miterleben? Dann ist Fitnessboxen genau das Richtige für dich!

Fitnessboxen vereint funktionelle Kräftigungsübungen mit den Techniken von Boxen und Taekwon-Do zu einem schweißtreibenden Ganzkörpertraining. In der kurzweiligen Einheit wechseln sich intensive Belastungsphasen mit genügend Erholungspausen ab.

Die Schlagkombinationen fordern deine Schnellkraft und Koordination, und testen dein Durchhaltevermögen wie deine Ausdauer! Im Training wird ausschließlich auf Handpratzen oder Boxsäcken trainiert.

Krafttraining Basics

Für alle geeignet

Kräftigung

Ziele: Muskeln aufbauen

Der Fokus liegt auf den Grundübungen des Kraftsport, wie Deadlift, Benchpress und Squat.
Mit diesen Übungen bauen wir Muskelmasse auf und werden stärker.
Um die großen Drei (Squat, Bench, Deadlift) perfekt zu meistern, werden auch Assistance-Übungen in die Trainingseinheit eingebaut, denn eine korrekte Technik ist essenziell, um Verletzungen vorzubeugen und einen optimalen Trainingserfolg zu erzielen.

Pilates Fusion

Für alle geeignet

Gesundheit
Gewichtsreduktion

Ziele: Alltagsfitness steigern; Beweglichkeit verbessern

Ein intensives, aber sanftes Krafttraining für den ganzen Körper, bei dem der Fokus darauf liegt, die Übungen mit großer Konzentration auszuführen. Ein besonderes Augenmerk liegt auf der Aktivierung des Powerhouse unseres Körpers, also dem Bereich der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur.

Bei unserem Pilates Fusion trainiert man entweder mit dem eigenen Körpergewicht oder verwendet unterschiedlichstes Equipment. Das Training umfasst Dehnpositionen, die dem Muskel höhere Elastizität und Länge beim gleichzeitigen Stabilisieren abverlangen. Bewegung und Gegenbewegung, Dynamik und Bewegungsweite sind Prinzipien, die in jeder Pilates-Übung zum Tragen kommen und so für Kraft mit gleichzeitiger Länge in den Muskeln sorgen.

Funktionelles Krafttraining

Leicht

Ziele: Alltagsfitness steigern; Muskeln aufbauen

Ziel ist nicht der maximale Muskelaufbau eines einzelnen Muskels – sondern nachhaltig deinen gesamten Bewegungsapparat zu stärken!

Bei jeder Bewegung, die wir im Alltag machen, arbeiten mehrere Muskeln und Muskelgruppen zusammen. Angelehnt daran, wird beim funktionellen Krafttraining der Körper als ganzheitliches System trainiert.
Die Einheit ist so gestaltet, dass sie für alle Altersgruppen und jeden Fitnesszustand geeignet ist – von Osteoporose Patienten bis hin zum fitten Alltagssportler.
Um das Training individuell und progressiv anzupassen, wird in unserer funktionellen Krafttrainingseinheit mit modernstem Trainingsequipment wie Lang- und Kurzhanteln, Kettlebells, Therabändern sowie dem eigenen Körpergewicht trainiert.

Schnuppertrainings verfügbar!

Aerobic

Für alle geeignet

Gewichtsreduktion
Gesundheit

Ziele: Alltagsfitness steigern

Fett abbauen
Cardio-/Herz-Kreislauf-Training

Durch rhythmische Bewegungen im Takt zur Musik, von geringer bis hoher Intensität, ist Aerobic ein absolut schweißtreibendes Ausdauer- und Koordinationstraining.