Sommer, Hitze, Wassermangel. 🍹🍸
Auch in den letzten paar Sommertagen dürfen wir nicht auf unsere Flüssigkeitszufuhr vergessen! Gerade bei wärmeren Temperaturen ist uns Körper noch mehr auf ausreichend Flüssigkeit angewiesen.
Im Allgemeinen gilt: 35ml/kg Körpergewicht sollten pro Tag in Form von Wasser, Mineralwasser, ungesüßten Tees oder stark verdünnten Fruchtsäften konsumiert werden.
Obwohl Wasser für die Flüssigkeitszufuhr ausreichen würde, schmeckt es vielen häufig zu langweilig. Aus diesem Grund haben wir euch ein paar gute Alternativen zusammengefasst:
Wasser/Mineralwasser aufpimpen mit ...
- Erdbeeren, Zitronenmelisse, Äpfeln, ...
- Himbeeren, Brombeeren, Heidelbeeren, ...
- Ingwer und Minze
- Gurkenscheiben, Zitronenscheiben, Limettenscheiben, Orangenscheiben, ...
Holler Eistee
- 2 Beutel Schwarztee
- 1l Wasser
- Zitronenmelisse, Pfefferminze
- 1/8l Holundersirup
- 1/8l Orangensaft
- Saft einer Zitrone
- ¼ l Mineralwasser
- Schwarztee aufkochen und abkühlen.
- Tee mit dem Rest der Zutaten zusammenmischen und kurz nachziehen lassen.
Erdbeer-Basilikum Eistee
- 5 Beutel Schwarztee
- 1 l Wasser
- 2 TL Honig
- 500 g Erdbeeren
- 4 Stängel Basilikum
- Schwarztee nach Packungsbeilage zubereiten.
- Honig nach Geschmack dazugeben und den Tee auskühlen lassen.
- In der Zwischenzeit die Erdbeeren waschen, putzen und vierteln. Die Gläser vorbereiten. Dazu abwechselnd Erdbeeren und Eiswürfel einfüllen. Basilikumblätter beimengen.
- Den kalten Tee in die Gläser leeren und servieren.
- Tipp: Der Eistee kann noch mit einem Schuss Mineralwasser aufgepeppt werden.
Hugo Eistee
- 5 Beutel Pfefferminztee
- 1 Liter Wasser
- 2 Limetten (Bio)
- 4 Stängel Minze
- etwas Holundersirup
- Pfefferminztee zubereiten und auskühlen lassen.
- Limetten gut waschen und in Scheiben schneiden.
- Minze ebenfalls waschen.
- Eiswürfeln, Limetten und Minze in Gläsern schichten, einen Schuss Holundersirup beimengen und mit Pfefferminztee übergießen.